3 malé kroky k sebaláskavosti
Vidieť sa neznamená len pozerať sa na svoj obraz v zrkadle. Významným krokom k sebe a sebaláske je vnímať sa viacrozmerne. Nie je v tom žiadna ezoterika, ale už krátke pozastavenie sa nad tým, čo sa v tebe skutočne deje, čo ti beží hlavou, čo cítiš v tele a ako tomu rozumieš či zamyslenie sa nad tým, čo sú tvoje potreby a ako si ich dokážeš aktuálne napĺňať je prvým krokom k odpovedi na otázku: Som sebaláskavá?
Pritom, príležitosť, čas a miesto na budovanie láskavého plnohodnotného vzťahu k sebe samej sa dá nájsť naozaj každý deň. Nie je to klišé a ani žiadna „raketová veda“. A predsa sa ti v zhone dní bude zdať, že mať na prejavy lásky k sebe čas a kapacitu je veľký luxus.
Ako sa naučiť „premeniť“ príležitosti na sebaláskavé momenty aj v ten najvšednejší deň a ako si všímať, čo je dôležité? Ako si vytvoriť kapacitu na budovanie vzťahu k sebe sme rozobrali s psychologičkou Mgr. Paulínou Seleckou, PhD.:
Spánok je sebaláskavý: „ Jednou zo základných potrieb je spánok. Nie je to len akási rutinná činnosť či prestávka v činnosti. Je to čas a priestor, ktorý nutne potrebujeme na obnovu zdrojov a kapacít. Potrebujeme ho na zvládnutie každodenných výziev. Hoci sa zdá, že je to samozrejmosť – dopriať si kvalitný a dostatočný spánok je jedným z najdôležitejších gest sebalásky a u mnohých sa spánok stáva luxusom. Nie, práca naozaj nie je dôležitejšia.😊“
Pohyb je sebaláskavý: „Ideálne na čerstvom vzduchu, v prírode. S dávkou balansu. Nejde o výkon, nejde o počítanie kalórií- a u niektorých ide možno práve o to- ale všetko treba postaviť na individuálnych predpokladoch a potrebách. Dajte si čas na to, aby ste zistili, aký druh pohybu je pre vás najvhodnejší. Začnite tým, že budete chodiť pešo- to je naozaj univerzálne. A nech si nájdete akékoľvek pohybové vyžitie, doprajte si hlavne radosť z pohybu.“
Odmeniť sa je sebaláskavé: „Odmenou je aj vytvoriť si čas a priestor na to, čo radi robíte. Odmenou je aj hmotne sa odmeniť – hoci aj za malé úspechy a pokroky. Vynaložené úsilie netreba brať ako samozrejmosť, pretože k cieľu sa dá dostať len cestou za cieľom – a tá nemusí byť vždy priamočiara. Ak sa aj stali chyby, netreba zabúdať odmeniť sa a nestratiť radosť z bádania a objavovania.“
Svoje o tom, aké náročné je mať sa rada „cestou za cieľom“ a v momentoch, keď máš pocit, že všetko, v čo si doteraz verila a dávalo ti zmysel sa zrazu rozplynulo, vie aj ambasádorka značky YES, Celese Buckingham. Tá na časy, keď sa znova učila byť sebaláskavá, spomína takto: „Ja som svoj sebaláskavý moment mala len nedávno. Roky-rokúce som sa dostávala z vyhorenia, zníženého sebavedomia a nedostatku sebalásky. Riešila som to aj profesionálne aj osobne, odsťahovala som sa a rozmýšľala som, či sa vôbec budem venovať mojej hudobnej práci. Musela som si prehodnotiť celý život a porozmýšľať o tom, kam chcem smerovať ako človek a ako žena. Myslím si, že minulý rok bol pre mňa taký prelomový. Povedala som si, že keď chcem zmenu, musím ju spraviť ja. Mať sa rada taká, aká som a snažiť sa, aby to bolo lepšie. Nie lepšie pre niekoho iného, lepšie pre mňa.“
Cesta sa skladá z malých krokov v pred
Jedným z výborných spôsobov, ako sa odmeniť je zhmotniť svoj úspech – alebo len malý krok vpred symbolom, ktorý budeš môcť nosiť na tele – vyber si drobný šperk z kolekcie Eclipse. Nájdeš v nej symboly mesiaca v rôznych fázach a hviezd, ktoré ti pripomenú tvoju ženskosť. Vyberaj na yesjewellery.com/sk a pri pohľade naň si spomeň, že aj pohyb malými krokmi v pred je pohyb vpred. Staraj sa o svoje telo, starajte sa o svoju dušu a sny, starajte sa o to, aby všetko, čo robíš bolo ohľaduplné k tebe a hlavne – sebaláskavé. Lebo si to jediné, čo naozaj máš.
